Cours en petit groupe de yoga adapté au traumatisme
Module 1: mon corps est mon allié
Comment se connecter avec son corps, trouver un peu de sécurité et de liberté dans son corps peut permettre trouver les ressources en soi pour avancer sur son chemin de guérison
Nadine propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga, trauma sensite yoga) pour accompagner des personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique (quelque soit le traumatisme vécu) tels que :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de repère
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation
- hyper-vigilance
- douleurs physiques inexpliquées
- fatigue chronique inexpliquée…
Pratiques proposées :
- yoga doux avec un langage invitatif
- techniques de régulation du système nerveux
- pratiques somatiques
- pleine conscience
- méditation
- visualisation
- relaxation
A qui s’adresse ce cours?
- A toute personne majeure souffrant de stress post traumatique quelque soit le traumatisme vécu
- A tous les genres: groupe mixte
- A toute condition physique : le yoga peut se faire sur une chaise si besoin
- Pas d’expérience de yoga requise
Objectifs :
Donner des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne.
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques (du corps) du traumatisme:
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à activer le système nerveux para sympathique responsable de la détente physique et mentale
- apprendre à ressentir et faire confiance à ses sensations
- apprendre à ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder aux ressources en soi
- retrouver l’accès à son intuition
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Date/horaire : vendredi de 14h00 à 15h00
- 20 septembre
- 27 septembre
- 4 octobre
- 11 octobre
- 18 octobre (session d’intégration)
Tarif pour les 5 sessions : 125.-
L’argent ne doit pas être un frein à l’inscription: tarif réduit sur demande.
Conditions d’annulation : remboursement en cas d’annulation jusqu’à 48h avant le début du cours. Ensuite le cours n’est pas remboursé sauf cas de force majeure.
Infos importantes à lire avant de s’inscrire
- Cette pratique ne remplace en aucun cas un suivi psychologique mais vient en complément d’une thérapie verbale où tout ne peut pas être exprimé
- Elle n’est pas recommandée en cas de situation psychologique « de crise ». Quand on est trop en souffrance, on n’a pas accès à ses ressources intérieures. Cela peut être contre productif.
- Ce cours est donné à un petit groupe de 12 personnes maximum, qui est le même du début à la fin.
- Il demande un engagement de participer aux 5 sessions pour pouvoir y pratiquer et intégrer des techniques parfois nouvelles
- Comme toutes les pratiques à visée thérapeutique il n’y a pas de résultat immédiat. Il est recommandé de continuer à pratiquer de manière quasi quotidiennes hors de périodes de crise pour pouvoir être outillé/e quand les émotions/sensations fortes et les pensées en boucles arrivent.
N’hésitez pas à contacter Nadine pour discuter avant de vous inscrire.
Nadine est co-fondatrice avec Sofia de Nueva luna yoga. Elle a elle-même de symptômes de stress post traumatique lié à des évènements très anciens. Elle a souffert d’amnésie traumatique et a été dissociée de son corps et déconnectée de ses émotions pendant de nombreuses années. Comme de nombreuses personnes sur leur chemin de guérison, elle a exploré de nombreuses techniques et thérapies dont le yoga adapté au traumatisme et de nombreuses techniques de régulation du système nerveux. Ayant trouvé un équilibre dans sa vie et co-créé l’espace sécurisant Nueva luna yoga, elle a eu envie de partager avec d’autres personnes.
Elle est formée en pleine conscience, théorie Polyvagale, yoga et pratiques somatiques adaptées au traumatisme, et continue à s’éduquer dans ce domaine très vaste et en constante évolution:
- Integrative Somatic Trauma Therapy 60h – The Embody Lab – Dr Scott Lyons, Dr Arielle Schwartz, Dr Peter Levine
- Applied Polyvagal Theory in Therapeutic yoga – The Embody lab – Dr Arielle Schwartz, Dr Scott Lyons
- Trauma informed yoga foundations 30h – Yoga for Humankind – Mei Lai Swan
- Trauma sensitive yoga TSY 20h – The Yoga Clinic
- Embodied flow TM module Body 100h – Tara Judelle et Scott Lyons / Embodied Flow TM
- Réduction de stress par la pleine conscience (MBSR) – 8 week program