Yoga et mindfulness (pleine conscience) pour enfants et adolescents
Yoga et mindfulness pour enfants
Le yoga pour enfant est une pratique amusante et ludique qui leur donne des outils nécessaires pour se recentrer face au stress et vivre toutes leurs émotions. Il est bon pour leur développement tant sur le plan physique, mental, émotionnel.
Le yoga permet aux enfants de trouver une compensation à leur quotidien souvent axé sur la performance et le dépassement de soi. Il n’y a pas de but à atteindre et les enfants ne sont pas mis en concurrence.
La pratique régulière du yoga peut permettre aux enfants :
- amélioration de la motricité
- renforcement du sens de l’équilibre
- prise de conscience de son corps
- ressenti et gestion des émotions
- stimulation de la capacité à apprendre
- amélioration de la concentration
- développement de la capacité de se calmer et se relaxer
- amélioration de la confiance en soi
- intégration d’un mode non compétitif
- 4-6 ans : mercredi 14h-15h
- 7-10 ans : mercredi 15h-16h
Delphine est formée en yoga kids / yoga pour enfants. Avec une grande douceur et une patience infinie, elle partage avec eux des sessions qui combinent : des poses de yoga, du pilates, des pratiques de pleine conscience, des jeux, des échanges… dans une ambiance ludique.
Pour en savoir plus sur Delphine
Yoga et mindfulness pour adolescents
Les adolescents traversent de nombreux changements pendant cette période de leur vie et sont exposés de plus en plus tôt à de nombreux facteurs de stress: la peur de l’avenir, les choix de vie, la pression de la famille, de la société et des réseaux sociaux, la comparaison aux autres ados, la crise environnementale…
Le yoga et la pleine conscience vont les aider à traverser cette période avec plus de facilité en leur donnant des outils utiles dans leur vie quotidienne.
Voici une liste non exhaustive des bénéfices de la pratique régulière du yoga et de la pleine conscience pour les adolescents :
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Meilleure santé physique: le yoga développe la souplesse, l’équilibre, la force, la coordination et donne envie de prendre soin de son corps
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Conscience du corps et un rapport positif à celui-ci à un âge où le rapport au corps en croissance rapide peut très challenging
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Conscience et gestion des émotions: les jeunes ressentent des émotions exacerbées en raison des changements hormonaux. Ils vont apprendre à reconnaître les émotions, à les accepter et mieux les gérer
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Régulation du système nerveux: apprendre des outils pour se calmer permet de réduire l’impuissance face au stress et à l’angoisse
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Développement de la discipline, la patience et la concentration: dans une société de l’instantanéité ces qualités sont très importantes pour étudier et se développer
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Meilleure estime de soi: le yoga est une pratique non compétitive qui peut permettre aux jeunes de moins se comparer aux autres, de développer une bonne estime d’eux mêmes
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Sentiment d’appartenance: les jeunes doivent tisser de nouveaux modèles relationnels en dehors de la famille, trouver leur tribu. Le yoga peut leur donner un point d’ancrage et developper un sentiment d’appartenance et de communauté
Le cours de yoga & mindfulness offre aux jeunes de 12 à 15 ans un espace pour mieux se connaître et s’harmoniser à travers des pratiques de yoga, de mouvement libre et mindfulness/pleine conscience.
Horaire: mercredi 16h30
Chloé qui est formée dans ces 3 techniques les combine et partage avec les adolescents des sessions riches et variées
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