Cours en petit groupe de yoga adapté au traumatisme
Module 2: les émotions et la fenêtre de tolérance
Accueillir et ressentir des émotions sans en avoir peur. Se familiariser avec l'outils de la fenêtre de tolérance émotionnelle
Nadine propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga) pour accompagner des personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de repère
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation
- hyper-vigilance
- douleurs physiques inexpliquées
- fatigue chronique inexpliquée…
Pratiques proposées :
- yoga doux en flow avec un langage invitatif
- techniques de relaxation du système nerveux
- pratiques somatiques
- pleine conscience
- méditation guidée
- visualisation…
A qui s’adresse ce cours?
- A toute personne majeure souffrant de stress post traumatique quelque soit le traumatisme vécu
- A tous les genres: groupe mixte
- A toute condition physique : le yoga peut se faire sur une chaise si besoin
- Pas d’expérience de yoga requise
Objectifs :
Donner des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne.
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques (du corps) du traumatisme:
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à activer le système nerveux para sympathique responsable de la détente physique et mentale
- apprendre à ressentir et faire confiance à ses sensations
- apprendre à ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder aux ressources en soi
- retrouver l’accès à son intuition
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Date/horaire: vendredi de 14h à 15h
- 12 avril
- 19 avril
- 26 avril
- 3 mai
- 24 mai (session d’intégration)
Tarif pour les 5 sessions: 125.-
L’argent ne doit pas être un frein à l’inscription: tarif réduit sur demande
Conditions d’annulation:
Remboursement en cas d’annulation jusqu’à 48h avant le début du cours. Ensuite le cours n’est pas remboursé.12 v
Infos importantes à lire avant de s’inscrire
- Cette pratique ne remplace pas un suivi psychologique
- Elle n’est pas recommandée en cas de situation psychologue difficile. Quand on est trop en souffrance, on n’a pas accès à ses ressources intérieures. Cela peut être contre productif.
- Ce cours est donné à un petit groupe de 12 personnes maximum, qui est le même du début à la fin.
- Il demande un engagement de participer aux 5 sessions pour pouvoir y trouver un bénéfice
N’hésitez pas à contacter Nadine pour discuter avant de vous inscrire.
Lisez les témoignages de personnes ayant pratiqué avec Nadine
Nadine est co-fondatrice de Nueva luna yoga. Elle souffre elle-même de stress post traumatique. Elle a exploré de nombreuses techniques sur son chemin de guérison. Elle est formée en pleine conscience, yoga, pratiques somatiques adaptés au traumatisme, théorie Polyvagale.
- Integrative Somatic Trauma Therapy 60h – The Embody Lab – Scott Lyons, Arielle Schwartz, Peter Levine
- Trauma informed yoga foundations 30h – Yoga for Humankind –Mei Lai Swan
- Trauma sensitive yoga TSY 20h – The Yoga Clinic London UK
- Réduction de stress par la pleine conscience (MBSR) – 8 week program
- Embodied flow TM module Body 100h – Tara Judelle et Scott Lyons / Embodied Flow TM