Nadine a fondé Mindful flow yoga en 2019

Je pratique le yoga depuis 2006, je suis instructrice de yoga à Lausanne certifiée depuis janvier 2018. Au bénéfice de plus de 500h de formation, j’ai donné plus de 600h de cours
Je suis très sensible à l’approche accessible du yoga : une pratique adaptée à toutes-s-x quelque soit l’âge, l’état physique, mental, émotionnel.
Mon parcours personnel et un burn out m’ont donné envie d’amener le yoga en entreprise pour proposer des outils de gestion du stress et de prévention du burn out.
Souffrant de stress post traumatique, j’ai voulu également me former pour accompagner des personnes sur leur chemin de reconstruction et de guérison grâce au yoga. Le yoga et la méditation m’ont permis de me reconnecter à mon corps, mes émotions, ma créativité, de diminuer l’angoisse et les douleurs physiques quasi chroniques, d’éveiller ma conscience et développer ma spiritualité.
J’aime partager ma passion pour le yoga, vous accompagner avec bienveillance dans votre pratique. Je me sens plus comme une facilitatrice qu’une professeure, je crois à l’empowerment. Je vous permets de trouver en vous des ressources pour sortir de votre zone de confort, vous re/connectez avec votre corps, expérimenter la détente physique et mentale.
Je vous invite à ralentir, tourner votre attention à l’intérieur, à ressentir les sensations/émotions, à cultiver une attitude d’acceptation et de bienveillance envers vous-mêmes.
Notre tapis de yoga devient un espace sacré où l’on peut expérimenter cette connexion corps/cœur/esprit.

EMBODIED YOGA FLOW
Je pratique et partage le flow yoga Embodied qui marie asanas (poses), mouvement libre et somatique dans un flow. C’est un yoga qui invite à trouver de la liberté dans son corps, les positions sont moins importantes que ce qui se passe entre l’une et l’autre.
Comme en vinyasa on navigue d’une posture de yoga à une autre avec notre respiration dans un mouvement harmonieux et fluide, afin d’être complètement immergé dans l’expérience de nos sensations, trouver un état de flow. J’invite à ralentir pour être plus présent, bouger moins de manière automatique et plus à l’écoute de nos sensations.
L’alignement du corps n’est un pas objectif dans mes cours. La science de l’anatomie nous apprend qu’il n’y a pas d’alignement universellement correct. Aussi parce que se focaliser sur les alignements nous fait utiliser trop notre cerveau et donc être moins dans notre corps, avec nos sensations.
Je vous guide de manière comprendre intuitivement l’intelligence de votre corps, et à ne pas vous blesser en pratiquant le yoga.

YIN
description

YIN YANG
Séquence mêlant du flow et du yin yoga

YOGA NIDRA
Yoga nidrā ou « sommeil yogique » est un état de conscience. C’est une méditation au seuil du sommeil, une façon consciente de se reposer qui vous invite à nourrir chaque aspect de vous-même. On peut avoir l’impression qu’il ne se passe absolument rien, mais la restauration la plus profonde est en train de se produire.
Yoga nidrā est un processus naturel et cyclique qui permet d’entrer et d’habiter des états de conscience reposants et créatifs. Nous avons souvent oublié comment accéder à cet état d’être naturellement reposant et créatif.

On pratique en positon confortable allongée avec coussins et couverture pour se sentir dans un cocon
Je vous guide dans les 9 étapes pour vous préparer à entrer dans l’état de yoga nidrā, vous laisser être dans cet état, revenir doucement et intégrer.
Il n’y a pas de contre-indication à cette pratique

WEEK-END FLOW
Pour les longues pratiques du week-end, je vous propose une méditation puis une séquence de flow et de de yin yoga suivie d’un long savasana pour détendre le corps et l’esprit. Parfois les bols chantants vont accompagner la relaxation

YOGA ADAPTE AU TRAUMATISME
Je propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga) pour l’accompagnement de personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que : insécurité physique/émotionnelle, perte de repère, perte de confiance et d’estime de soi, peur, angoisse, dissociation, hypervigilance, douleurs physiques, fatigue chronique …
Il s’agit d’un ensemble de pratiques qui permet de re/prendre contact avec son corps, calmer le mental, libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps, réguler ses émotions, re/prendre confiance, re/trouver l’envie de prendre soin de soi …
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser tout ce que l’on ne peut pas verbaliser en thérapie