Un week-end intensif pour explorer l’univers des inversions et des arm balances
Passionnées par l’exploration du mouvement, des équilibres et des inversions, Sofia et Ilaria guident depuis deux ans des ateliers réguliers pour approfondir les différentes postures. À travers des séquences créatives, des drills ciblés, un travail en binôme et des moments de mise en pratique individuelle, elles accompagnent chaque participant·e dans une progression consciente, ludique et sécurisée.
Ce week-end d’immersion est une invitation à affiner sa technique, mieux comprendre la biomécanique du mouvement et cultiver la confiance, tout en explorant la richesse des inversions et des arm balances, quel que soit votre niveau.
Ce week-end est pour vous si vous souhaitez :
- Approfondir votre pratique des inversions
- Mieux comprendre la biomécanique du corps pour gagner en stabilité et en légèreté
- Dépasser vos peurs et développer confiance, autonomie et clarté dans les postures
- Découvrir des outils concrets et accessibles
- Enrichir votre pratique grâce à des drills, des variations créatives et un travail en binôme
- Vivre une expérience immersive, intense et joyeuse, portée par l’énergie du groupe et la complémentarité de deux enseignantes
Au programme: 10 heures de pratique (5 modules de 2h)
Vendredi 18h–20h | Long inverted practice
Une immersion d’ouverture, un avant-goût des postures que nous explorerons en profondeur le reste du week-end. Une séquence conçue et guidée à deux voix.
Samedi 8h–10h | Sirsasana – Headstand
Explorer les fondations de l’inversion, développer l’alignement, la stabilité et la conscience du corps à l’envers.
Samedi 14h–16h | Pincha Mayurasana – Forearm stand
Travail de force, de mobilité et de contrôle, avec des progressions adaptées pour construire une base solide et confiante.
Dimanche 8h–10h | Adho Mukha Vrksasana – Handstand
Comprendre les mécaniques du handstand, affiner les entrées, l’équilibre et la gestion du poids du corps.
Dimanche 14h–16h | Arm balances & Funky transitions
Explorer le jeu, la créativité et les transitions dynamiques entre les postures.
Chaque module suit une structure claire et progressive, pensée pour allier compréhension, sécurité et exploration.
Méthodologie & structure d’une session: (exemple : module Sirsasana – Headstand)
1. Anatomie & biomécanique
- Anatomie clé : ceinture scapulaire, core, cervicales
- Compréhension des lignes d’alignement
- Contre-indications, adaptations et options selon les corps
2. Drills préparatoires
- Mobilité des épaules
- Renforcement du core
- Préparation des poignets et du cou + drills de décompression
3. Progressions vers la posture
- Tripod prep au mur
- Egg shape → entrées en straddle
- Travail de spotting et de soutien en binôme
- Exploration des variations selon le niveau (sirsasana, tripod, options avancées)
4. Intégration dans le mouvement
- Flow intégratif incluant des transitions autour de la posture, ex. : tripod → crow → transitions contrôlées
5. Intégration & récupération
- Etirements, pranayama et savasana guidé pour intégrer le travail physique et nerveux
Pour qui?
Ce week-end intensif d’inversions s’adresse aussi bien aux personnes qui découvrent le monde des inversions avec curiosité qu’à celles et ceux ayant déjà une pratique régulière et souhaitant aller plus loin.
Que vous soyez enseignant·e ou pratiquant·e passionné·e, ce week-end vous invitera à développer stabilité, confiance et clarté à travers le mouvement, à affiner votre compréhension des inversions et des arm balances, et à nourrir une pratique personnelle plus riche — avec, peut-être aussi, des outils à transmettre à votre tour.
- Chaque module : 2h
- Total : 10 heures de pratique
Tarif:
- Early Bird week-end complet jusqu’au 30 juin : CHF 200.-
- Prix Standard: CHF 250.-
Conditions :
Inscription : uniquement via compte client Mindbody, paiement par carte bancaire ou par Twint (par virement sur demande)
Annulation par l’organisateur : le montant est crédité sur le compte Mindbody client ou remboursé.
Annulation par le client : possible jusqu’à 48h avant le début de l’event via compte client. Montant crédité sur le compte client Mindbody. Remboursement sur demande.