Cours en petit groupe de yoga adapté au traumatisme / yoga for PTSD
The body keeps the score : le corps garde la mémoire des évènements traumatiques
Comment vous reconnecter avec votre corps, trouver un peu de sécurité et de liberté dans votre corps peut vous permettre trouver les ressources en vous pour avancer sur votre chemin de guérison
Nadine vous propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga, trauma sensitive yoga) pour l’accompagnement de personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de repère
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation
- hyper-vigilance
- douleurs physiques inexpliquées
- fatigue chronique inexpliquée…
Pratiques proposées :
- yoga doux en mouvement (yoga flow) avec un langage invitatif
- techniques de relaxation du système nerveux
- pratiques somatiques
- pratiques de pleine conscience
- méditation guidée
- visualisation…
Objectif :
Donner des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne.
A qui s’adresse ce cours?
- A toute personne majeure souffrant de stress post traumatique (quelque soit le traumatisme vécu: accident, abus physique, psychologique ou sexuel, discrimination systémique liée au genre ou à la race…)
- A tous les genres: groupe mixte
- Toute condition physique : le yoga peut se faire sur une chaise si besoin
- Pas d’expérience de yoga requise
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques (du corps) du traumatisme:
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à activer le système nerveux para sympathique responsable de la détente physique et mentale
- apprendre à ressentir et faire confiance à ses sensations
- apprendre à ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder aux ressources en soi
- retrouver l’accès à son intuition
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Module 1 : vendredi 21, 28 avril, 5, 12, 19 mai de 14h à 15h
- Session 1 : re/devenir ami/e avec son corps
- Session 2 : avoir de la compassion pour soi -même
- Session 3 : s’autoriser à ressentir les sensations/émotions
- Session 4 : relâcher le contrôle
- Session 5 : intégration
Tarifs pour les 5 sessions :
- Normal : 140.-
- Réduit : 100.-
- Tout petit prix: 50.-
N’hésitez pas à contacter Nadine pour discuter avant de vous inscrire
Nadine est co-fondatrice de Nueva luna yoga. Elle souffre aussi de stress post traumatique. Elle est formée en pleine conscience, yoga et pratiques somatiques adaptés au traumatisme
Lisez les témoignages de personnes ayant pratiqué avec Nadine