Cours en petit groupe de yoga adapté au traumatisme
Module 1: mon corps est mon allié
Comment se connecter avec son corps, trouver un peu de sécurité et de liberté dans son corps peut permettre trouver les ressources en soi pour avancer sur son chemin de guérison
Nadine propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga, trauma sensitive yoga) pour accompagner des personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique.
Qu’est ce qu’un traumatisme ?
C’est un évènement unique ou répété dans la durée qui provoque chez la victime une détresse physique et/ou émotionnelle et/ou mentale qui se manifeste par toute une série de symptômes. On parle de troubles de stress post-traumatique (TSPT/PTSD) et de troubles de stress post traumatique complexe (TSPTC/CPTSD) pour l’évènement traumatique répété dans la durée.
Symptômes de stress post-traumatique :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de repère
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation
- hyper-vigilance
- douleurs physiques inexpliquées
- fatigue chronique inexpliquée…
Outils et bénéfices:
Nadine partage des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne comme des ressources.
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre de:
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à activer le système nerveux para sympathique responsable de la détente physique et mentale
- apprendre à ressentir et faire confiance à ses sensations
- apprendre à ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder aux ressources en soi
- retrouver l’accès à son intuition
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Pratiques proposées :
- yoga doux avec un langage invitatif
- techniques de régulation du système nerveux
- pratiques somatiques
- pleine conscience
- méditation
- visualisation
- relaxation
A qui s’adresse ce cours?
- A toute personne majeure souffrant de stress post traumatique quelque soit le traumatisme vécu (trauma simple ou complexe)
- A tous les genres: groupe mixte
- A toute condition physique : le yoga peut se faire sur une chaise si besoin
- Pas d’expérience de yoga requise
Date/horaire : vendredi de 15h à 16h
- 5 septembre
- 12 septembre
- 19 septembre
- 3 octobre
- 10 octobre
Infos importantes à lire avant de s’inscrire
- Cette pratique ne remplace en aucun cas un suivi psychologique mais vient en complément d’une thérapie verbale où tout ne peut pas être exprimé
- Elle n’est pas recommandée en cas de situation psychologique « de crise ». Quand on est trop en souffrance, on n’a pas accès à ses ressources intérieures. Cela peut être contre productif.
- Ce cours est donné à un groupe de 10 personnes maximum, qui est le même du début à la fin.
- Il demande un engagement de participer aux 5 sessions pour pouvoir y pratiquer et intégrer des techniques parfois nouvelles
- Comme toutes les pratiques à visée thérapeutique il n’y a pas de résultat immédiat. Il est recommandé de continuer à pratiquer de manière quasi quotidiennes hors de périodes de crise pour pouvoir être outillé/e quand les émotions/sensations fortes et les pensées en boucles arrivent.
N’hésitez pas à contacter Nadine pour discuter avant de vous inscrire.
Nadine est co-fondatrice de Nueva luna yoga
Ayant vécu des traumatismes majeurs enfant et jeune adule, elle a souffert d’amnésie traumatique, de dépression et d’angoisse chronique. Comme d’autres personnes sur le chemin de guérison, elle a exploré de nombreuses types de pratiques thérapeutiques. Puis elle s’est formée et a eu envie de faire partager ces ressources avec d’autres pour donner des outils pour alléger la souffrance physique, mentale, émotionnelle liée aux traumatismes.
Elle est formée en pleine conscience, théorie Polyvagale, yoga et pratiques somatiques adaptées au traumatisme, et continue à se former dans ce domaine très vaste et en constante évolution.
- Integrative Somatic Trauma Therapy 60h – The Embody Lab – Dr Scott Lyons, Dr Arielle Schwartz, Dr Peter Levine
- Applied Polyvagal Theory in Therapeutic yoga – The Embody lab – Dr Arielle Schwartz, Dr Scott Lyons
- Trauma informed yoga foundations 30h – Yoga for Humankind – Mei Lai Swan
- Trauma sensitive yoga TSY 20h – The Yoga Clinic
- Embodied flow TM module Body 100h – Tara Judelle et Scott Lyons / Embodied Flow TM
- Réduction de stress par la pleine conscience (MBSR) – 8 week program