Cours en petit groupe de yoga adapté au traumatisme
Module 2: les émotions et la fenêtre de tolérance
Accueillir et ressentir des émotions sans en avoir peur. Se familiariser avec l'outils de la fenêtre de tolérance émotionnelle
Qu’est ce qu’un traumatisme?
Tout évènement unique ou répété qui a perturbé notre équilibre et nos fonctions vitales et qui a un effet durable sur notre santé physique, mentale, émotionnelle.
Il se peut que l’/les évènement/s soit oublié/s mais les symptômes sont quand même présents. On parle d’amnésie traumatique.
Symptômes de stress post-traumatique :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de repère
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation
- hyper-vigilance
- douleurs physiques
- fatigue chronique
- maladie auto-immune…
A qui s’adresse ce cours?
- A toute personne majeure souffrant de stress post traumatique quelque soit le traumatisme vécu
- A tous les genres: groupe mixte
- A toute condition physique : le yoga peut se faire sur une chaise si besoin
- Pas d’expérience de yoga requise
Objectifs du yoga adaptée au traumatisme :
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre de:
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à activer le système nerveux para sympathique responsable de la détente physique et mentale
- apprendre à ressentir et faire confiance à ses sensations
- apprendre à ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder aux ressources en soi
- retrouver l’accès à son intuition
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Pratiques proposées :
- yoga doux en flow avec un langage invitatif
- techniques de relaxation du système nerveux
- pratiques somatiques
- pleine conscience
- méditation guidée
- visualisation…
Date/horaire: vendredi de 14h30 à 15h30
- 21 mars
- 28 mars
- 4 avril
- 11 avril
- 25 avril
La présence aux 5 sessions est importante
Tarif pour les 5 sessions: 125.-
L’argent ne doit pas être un frein à l’inscription: contactez moi si vous avez besoin d’un tarif réduit
Conditions d’annulation:
Remboursement en cas d’annulation jusqu’à 48h avant le début du cours. Ensuite le cours n’est pas remboursé.
Infos importantes à lire avant de s’inscrire
- Cette pratique ne remplace pas un suivi psychologique
- Elle n’est pas recommandée en cas de situation psychologique difficile. Quand on est trop en souffrance, on n’a pas accès à ses ressources intérieures. Cela peut être contre productif.
- Ce cours est donné à un petit groupe de 10 personnes maximum, qui est le même du début à la fin.
- Il demande un engagement de participer aux 5 sessions pour pouvoir y trouver un bénéfice
N’hésitez pas à contacter Nadine pour discuter avant de vous inscrire.
Lisez les témoignages de personnes ayant pratiqué avec Nadine
Nadine est co-fondatrice avec Sofia de Nueva luna yoga. Elle a elle-même des symptômes de stress post traumatique. Comme de nombreuses personnes sur leur chemin de guérison, elle a exploré différentes thérapies et pratiques. Elle a eu envie de faire partager ces ressources avec d’autres personnes pour leur donner des outils pour alléger la souffrance physique, mentale, émotionnelle liée aux traumatismes.
Elle est formée en pleine conscience, théorie Polyvagale, yoga et pratiques somatiques adaptées au traumatisme, et continue à se former dans ce domaine très vaste et en constante évolution
Principales formations:
- Integrative Somatic Trauma Therapy 60h – The Embody Lab – Dr Scott Lyons, Dr Arielle Schwartz, Dr Peter Levine
- Applied Polyvagal Theory in Therapeutic yoga – The Embody lab – Dr Arielle Schwartz, Dr Scott Lyons
- Trauma informed yoga foundations 30h – Yoga for Humankind – Mei Lai Swan
- Trauma sensitive yoga TSY 20h – The Yoga Clinic.
- Embodied flow TM module Body 100h – Tara Judelle et Scott Lyons / Embodied Flow TM
- Réduction de stress par la pleine conscience (MBSR) – 8 week program